马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。 ·玉米. 我只能盡量不吃豆製品、豆類、奶製品、炸物以及不喝鳳梨汁跟檸檬汁，. 我只要吃ㄌ這些東西，脹氣ㄉ情況就會被ㄉ很嚴重，甚至於脹到想吐，整ㄍ人很不舒服，. 我最嚴重ㄉ時候是脹到胸口悶不舒服· 孕婦便秘怎麼辦 1、多吃高纖維食物 孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。 另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便秘。、補充足夠的水分 水分不足會造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。 建議孕婦每日飲用2—3公升的水。 3、補充益生菌 食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。 孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。 4、維持定期排便習慣 孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。、少吃辛辣、燥熱的食物 懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。 6、每天堅持活動身體 每天6杯水可緩解孕期便秘 蔬菜、薯類、水果、羊栖菜到食物中纖維含量很大，多食用有助於腸內細菌活動，並促進胃腸蠕動，還有，別忘了喝牛奶和酸奶，這都會幫助你排除便秘煩惱。 水分不足導致糞便硬固 儘管已經知道預防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補充水分，充分發揮纖維效力。 便秘原因之一是水分不足導致糞便硬固。 所以，需要補充水分，靠充分的水解除便秘是個秘訣。 每聽喝水以6杯為宜，早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。 不過，如果平常可以堅持每天清晨空腹喝一杯淡鹽水或者檸檬蜂蜜水，並註意多吃一些芹菜、玉米、紅薯等高纖維的食物，就可以有效地減輕這一症狀。 同時，定時排便也非常重要，尤其是養成每天早晨排便的生活習慣，可以很有效地減輕便秘症狀。 此外，還要進行適當的運動，比如每天散步30分鐘。 · 若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，他提到，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。 多喝水 水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。 多吃高纖食物 地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。 另外，劉宥成醫師也提醒，不需要因為便祕特別減少像是肉類的攝取量，只要在飲食上做些許調整即可，以確保每天攝取足夠的熱量及蛋白質。 適當的運動 多吃高纖食物. 我脹氣吃什ㄇ都沒用，從八週一直脹到現在27週ㄌ，. 玉米是粗粮中的保健佳品。 · 3 乳酪 含有豐富益生菌，能調節腸道功能，維持腸道細菌生態平衡、幫助消化，對排便有一定的效用。 · 粟米 膳食纖維含量高，能刺激腸胃蠕動，加速糞便排泄，改善妊娠便秘問題。我是吃些可以順便的東西 鳳梨 奇異果 香蕉 柚子 除了柚子外其他都可以加牛奶打還要多喝優酪乳 比菲多 吃加州密棗在喝水也有用喔 多散一下步走動也可以增加腸胃蠕動 放寬心 就會便了 媽咪~. 食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 孕妇便秘吃什么最有效 ·马铃薯.

孕妇吃什么缓解便秘？①燕麦，燕麦是一种低糖、高营养食品，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕，适合便秘的孕妇吃。②全麦面包，全麦面包营养价值高，含有丰富粗纤维、 運動可以刺激腸道蠕動，有助於腸道正常運作，不僅能預防便秘，更可以強化孕期體能。孕媽咪可以做一些簡單的運動，例如散步、爬樓梯、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等，促進血液 懷孕時，便秘超嚴重，吃很多菜、喝水、也吃水果，也喝優酪乳，但是都沒效，該怎麼辦？ 孕期因腹部胎兒壓迫腸道，會引發便秘和痔瘡等問題，便秘時也會加重痔瘡的發生。而美國 而且這些都很營養所以可以多吃. 吃這些解決孕婦便秘的食物我整身覺得好健康. 身體也沒什麼負擔. 還有孕婦最重要的就是飲食要均衡這很重要低~ 懷孕便祕還有什麼需要注意的地方呢？ 1、多喝水沒事沒事多喝水 懷孕便秘怎麼辦？坊間流傳，懷孕便秘可以多吃益生菌、黑棗汁，究竟懷孕便秘吃什麼才能改善？懷孕便秘嚴重時，甚至會肚子痛、出血，什麼時候該看醫生？關於懷孕便秘的問與答總整理，看完這篇就一清二楚！ 他們發現，每天早上吃ml優格，持續週後，就可以縮短便秘患者排泄物在腸道蠕動的時間。豆類、豆製品— 大多數豆類，包括扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。. 二、減輕孕婦便秘良方 1、定時排便 最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。 2、睡眠充足 多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 3、適度鍛煉 孕婦可以做一些簡單的運動，如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等，不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。 4、補充水分 因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。 所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。 5、飲食正常 早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。 6、高纖食物 · 水水 可以自己打一些蔬果汁喝 如西洋芹、香蕉等高纖維的 有的人若喝鮮奶會便泌的話就是很好的軟便劑 若再不行只好請婦科醫生開藥了 檢舉此篇回覆 Lv1 hyc 文章 活動發表日期 年12月29日 我是吃些可以順便的東西 鳳梨 奇異果 香蕉 柚子 除了柚子外其他都可以加牛奶打還要多喝優酪乳 比菲多 吃加州密棗在喝水也有用喔 多散一下步走動也可以增加腸胃蠕動 放寬心 就會便了 千萬不要去硬擠 會有痣瘡喔 再不行真的再看醫生 順便成功 檢舉此篇回覆 Lv1 misa 文章 活動發表日期 年12月29日 真的就要嚴格執行每天高纖維的食物了 香蕉 芹菜 地瓜等 每天都要吃 而且量也不可少 養成固定選一個時間排便 大部分都是吃完早餐後比較有感覺 · 多吃高纖食物 ：多吃富含膳食纖維的蔬果，以糙米等全穀類，取代麵包、蛋糕等精緻澱粉，不僅能預防改善懷孕便秘，也有助於養好腸道。 少吃重口味食物 ：辛辣、高油、高鹽的食物，像是麻辣鍋、炸物，或是冬日進補會吃的薑母鴨、羊肉爐等，都容易刺激腸胃造成不適，如果已經是燥熱體質，還可能會更加上火。 養成排便好習慣 ：每天定時排便，有便意就去上廁所，避免邊上廁所邊滑手機，久了身體也會養成習慣，到了時間就順暢排便。 按摩刺激腸道蠕動 ：如果是懷孕初期就有便秘的情況，可以試著按摩看看，但懷孕後期應避免按摩。 按摩可以在睡前進行，先摩擦雙手生熱，將手掌貼在腹部，在肚臍周圍以順時鐘方向畫圓，一邊輕柔按壓。 這些食物可預防、改善懷孕便秘若是因為便秘的話~可以喝優酪乳，吃香蕉也不錯，但一天一根就好了，因為香蕉含有豐富的維他命a. 但很幫助消化。地瓜也是不錯的選擇~ 另外水水有吃含鐵劑的補充品嗎，含鐵量過多的話，也會造成便秘喔！(可暫時先不要補充鐵) 在年的一項研究中，研究人員調查了一種含有益生菌優格，這種優格含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌，可以用來治療便秘。.

另外水水有吃含鐵劑的補充品嗎，含鐵量過多的話，也會造成便秘喔！. 孕婦可能服用各種藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。 延伸閱讀：懷孕飲食禁忌 孕婦 吃過很多種，媽咪可以試試看，不過益生菌要常時食用，因為是溫和的促進腸胃蠕動跟消化，感覺有吃之後，腸胃代謝也有變好~ 之前懷孕就有問過醫生，他說孕婦也能吃，不過我是生完之後也有持續吃到現在，腸胃也變比較健康 推薦你吃"芝麻粉"喔 我之前也是便秘很嚴重,尤其懷孕之後更嚴重,要定時吃醫生開的軟便劑 所以我中期之後我開始吃康**益生菌,但益生菌是保養用的 不會馬上見效,所以當中我還是持續有吃軟便劑 但後來我開始吃芝麻粉之後,我意外發現他有潤腸的功用 (我當初吃芝麻粉是因為生過的同事都說孕婦吃 若是因為便秘的話~可以喝優酪乳，吃香蕉也不錯，但一天一根就好了，因為香蕉含有豐富的維他命A. (可暫時先不要補充鐵) 其實可以要求婦產科的 地瓜也是不錯的選擇~. 孕婦可能服用各種藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。 延伸閱讀：懷孕飲食禁忌 孕婦 · 推薦你吃"芝麻粉"喔 我之前也是便秘很嚴重,尤其懷孕之後更嚴重,要定時吃醫生開的軟便劑 所以我中期之後我開始吃康**益生菌,但益生菌是保養用的 不會馬上見效,所以當中我還是持續有吃軟便劑 但後來我開始吃芝麻粉之後,我意外發現他有潤腸的功用 (我當初吃芝麻粉是因為生過的同事都說孕婦吃孕婦內分泌水準變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。 5、服用藥物. 但很幫助消化。. 1.少攝取辛辣的食物： 不管是什麼原因，孕婦最好能夠減少攝取辛辣燥熱的食物。 不但對胎兒有好處，也可以減少便秘的產品；當然咖啡、濃茶都在道德勸說的行列當中。多喝蜂蜜水： 大量攝取至㏄左右的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其蜂蜜水有更好的幫助。爬樓梯： 可以增加腸胃的蠕動，也是非常有效的方法多吃糙米飯： 不只纖維豐富，營養也比白米多，攝取的先為多，自然就不容易便秘囉 特別提醒：不要隨意使用瀉劑 如果採取了以上方法仍然沒有改善便秘，可以在醫生的指導下採取一些其他措施，不可以隨意自行使用瀉劑，特別是在懷孕晚期。 大多數瀉劑都有引起子宮收縮的可能，導致流產或早產。 有些瀉劑還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長髮育。不要以為用中藥通便很安全 孕婦內分泌水準變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。 5、服用藥物.

海帶:內含碘、鈣，若孕媽體內缺乏碘，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全，此外，海藻與碘鹽也富含碘。. 孕婦可能服用各種藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。 延伸閱讀：懷孕飲食禁忌 孕婦 · 吃過很多種，媽咪可以試試看，不過益生菌要常時食用，因為是溫和的促進腸胃蠕動跟消化，感覺有吃之後，腸胃代謝也有變好~ 之前懷孕就有問過醫生，他說孕婦也能吃，不過我是生完之後也有持續吃到現在，腸胃也變比較健康如:菠菜、油菜、空心菜、芥菜等等。. 媽媽們應該先由最溫和的膨脹性通便藥開始試用，如果效果不彰才轉用效果更強的滲透性和刺激性通便藥. 生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。. 媽媽們應該先由最溫和的膨脹性通便藥開始試用，如果效果不彰才轉用效果更強的滲透性和刺激性通便藥. 由於通便藥有可能使媽媽們脫水，所以一定要 · 由於通便藥一般只作用於腸道，甚少會吸收至身體當中，因此各類通便藥孕婦均可使用，只需要留意三點：. 由於通便藥有可能使媽媽們脫水，所以一定要 孕婦內分泌水準變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。 5、服用藥物. 全榖雜糧類:孕期媽咪經常有便秘的狀況發生，此時可多加攝取全榖雜糧類，其含有豐富的 協和婦女醫院婦產科詹益宏醫師表示，孕婦容易便秘有三個原因：懷孕後因為體內女性荷爾蒙改變，造成腸胃平滑肌鬆弛，腸胃蠕動因而變慢，所以比較容易便秘。懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣 吃不熟香蕉，便秘越來越慘. 另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善 由於通便藥一般只作用於腸道，甚少會吸收至身體當中，因此各類通便藥孕婦均可使用，只需要留意三點：.